こんにちは！ニュージーランドにワーホリ中の25歳フリーターTABIKOです！
ニュージーランドに来て1年以上経っていますが、実は、抜け毛に悩んでいます・・・。
ワーホリに来て半年ほどは特に気になっていなかったのですが、彼氏と同棲を始めてから「抜け毛多くない？大丈夫？」と言われることが増えて、気になりました。
実は、ニュージーランドにいる日本人の友達（ワーホリの人も、現地に住んでいる人も！）に聞いたところ、同じように「抜け毛多くなるよね！」と共感してくれることが多く、
ニュージーランドに来ると抜け毛が増える！？
という疑問が生まれました。
そこで今回、抜け毛の原因をいろいろ調べてみたので、もし、同じように抜け毛に悩んでいる方がいたら、自分は当てはまらないかチェックしてみてください！
ニュージーランドで抜け毛！？考えられる原因5つ
それでは、ニュージーランドにきてから抜け毛が増えてしまって、考えられる原因を5つ解説していきます。
紫外線
1つ目に考えられる原因は「紫外線」です。
ニュージーランドの紫外線量は、日本よりの7倍と言われており、紫外線による肌の影響はかなり多くなります。
紫外線を多く浴びることで髪の色が抜けやすくなる、ということはよく知られていますが、紫外線UV-A波は髪の毛の細胞を傷つけて抜け毛や薄毛が進行までしてしまいます。
紫外線は頭皮にも悪影響を与え、乾燥・ふけ・かゆみの原因にもなります。
乾燥・ふけ・かゆみからつながる頭皮トラブルとして抜け毛になってしまうこともあるので、紫外線対策は抜け毛・頭皮のために必須です！
環境の変化ストレス
2つ目に考えられるのが、環境の変化によるストレスからくる抜け毛です。
ストレスからくる抜け毛というと「円形脱毛症」をイメージしやすいですが、そこまでひどくなくても、ちょっとしたストレスによって髪が抜けやすくなってしまうことがあります。
特に、海外移住での環境の変化は、時間差による不規則な睡眠や、食事内容の変化も含まれるので、多少の抜け毛を経験する方はいるようです。
シャンプー
抜け毛が気になる方の中には、「シャンプーをするときに、抜け毛が特に気になる」という方も多いのではないでしょうか？
海外のシャンプーは日本シャンプーよりも刺激が強いものもあるので、シャンプーを変えることで頭皮にストレスがかかり抜け毛が増える可能性もあります。
ただ、こちらに関しては、「日本のシャンプーを使用していても抜け毛が気になる」という方が私の周りには多いので、あまり関係ないかもしれません。
「海外のシャンプーが・・・」というよりは、自分に合わないシャンプーを使うことで抜け毛につながると考えておきましょう。
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髪が伸びたから
髪を伸びたことで抜け毛が増えたと、感じてしまうこともよくあります！
髪の毛は1日50〜100本程度抜けるといわれていますが、髪の長さが2倍になると抜け毛の量ももちろん2倍に増えたように見えます。
そこで、気になって自分の抜け毛の量を数えてみました。笑
全ての抜け毛の量を数えるのはちょっと難しいので、シャンプー時の抜け毛の量にを数えてみました！
シャンプー時に手ぐしをして手に抜いた髪の毛をくるくるまとめて、直径1センチのマリモのような状態にしたとき、髪の本数は約15〜20本でした。
正直もっと抜けていると思っていました。
私は胸下くらいまでの髪の長さがあるので、パッとみると50本くらいありそうなのですが、意外とこんなもんです。
ただ、シャンプー時にこの髪の毛マリモが2〜3個作れるので、単純計算で40〜60本程度シャンプー時に抜けていることになります。
シャンプーの時以外でも髪は抜けているので、やはりちょっと抜けすぎな可能性もありますね。
ホルモンバランス
女性の場合、ホルモンバランスの影響で抜け毛が増えてしまうことがあります。
女性ホルモンは髪にツヤを与えたり、髪の寿命を伸ばしたりする効果があり、髪の育成向きのホルモンです。
この女性ホルモンが減少することで、髪を守る機能も減少し抜け毛が増えてしまいます。
産後に大量に髪が抜けてしまうのも、出産後で女性ホルモンが減少するのが原因です。
女性には月に1回月経があるので、ホルモンバランスが崩れやすい時期に抜け毛が気になることがあります。
【ニュージーランドでもできる】抜け毛対策！
それでは、次に抜け毛の対策を解説していきます。
ニュージーランドにいてもできることなので、抜け毛が気になる方はぜひ実践してみてください！
帽子で紫外線対策！
紫外線対策のためにも、外に出る時は帽子を着用することがおすすめです。
とはいえ、
帽子をかぶるとハゲになるって聞いたことある。
という方も多いですよね。
でもこれ、実は、あまり根拠のない話で、「帽子をかぶるとはげる」と直接的に証明はできていないようです。
ただし、帽子をかぶっていることで、頭皮に菌が繁殖したり、頭皮の状態が悪くなることは事実。
それが原因で抜け毛につながることもゼロではありません。
そのため、帽子着用時は
- 帽子を清潔に保つ
- こまめに頭皮の汗を拭く
- 着用後はシャンプーでしっかり頭皮の汚れを落とす
ことを気をつけておきましょう！
また、帽子着用によって、紫外線から受ける大ダメージを抑えることができるので、日焼け対策の1つとして頭皮の紫外線対策にも気を使ってみてください。
生活習慣を見直しを
「環境の変化によるストレスで、抜け毛が起こる」と紹介しました。
このストレスによる抜け毛対策として、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
具体的には
- 栄養をしっかり摂取できる食習慣
- 6〜8時間の安定した睡眠習慣
- ストレスと体内の不要な成分を発散する運動習慣
を取り入れてみてください。
栄養素について気になる方に、髪をつくる成分である栄養素を以下にまとめたので、参考にしてみてください！
シャンプーを変えてみる
抜け毛の原因として、シャンプーが自分に合っていない場合もあります。
そこで、抜け毛が気になる方におすすめのニュージーランドでも買えるシャンプー「Ethique」を紹介します。
近くのドラッグストアやAmazonでも購入できるので、よかったら試してみてください！
Ethiqueはニュージーランド発祥のシャンプーで、環境を配慮したエコシャンプーとして今、日本でも人気があります。
Ethiqueを使うメリットは
■泡立ちがよく、コスパも良い！
■洗い上がりはサラサラ、ボリュームのある髪になる！
■甘いすぎない香りでリラックスできる！
■天然成分でできているので、肌トラブルも少なく安心！
逆にデメリットは
■溶けやすいので保管が大変
■髪質によってはコンディショナーがないときしむ
などがあります。
【実際の口コミ】
＜乾燥肌＞37歳女性
びっくりしたのが、これを使い始めてからドライヤーの後に洗面所の床に落ちている髪の毛が1/3以下に減ったことです！抜け毛に効果あるのかな？男性の方の薄毛対策にも良いかもしれません。
しっかり泡も立つし、香りもいいし、ピンク色にテンションも上がる。
引用：＠コスメ
＜敏感肌＞28歳女性
サラサラふわふわな髪になって、ごわつきがなくなりました！手触りがいいです。
蒸し暑い夏はどうしても汗かいてあほ毛が立ったりボサボサしたりするのが悩みでしたが改善されました。
香りはそこまで残らないけど、さっぱりしていてとても気持ち良いです。引用：＠コスメ
ニュージーランド現地では、＄20程度（1,600円くらい）で販売！
日本で購入するよりも安く、豊富な種類の中から選ぶことができます♡
泡立ちがよくスッキリと頭皮まで洗うことができるので、抜け毛の原因である毛穴の詰まりや頭皮トラブルを回避。結果的に、抜け毛対策にもなります。
気になる方は、ぜひ試してみてください♪
サプリメントで栄養補給
抜け毛対策の1つだった「生活習慣の見直し」でも紹介しましたが、髪をつくる栄養をサプリでとってしまうこともOKです！
また、ホルモンバランスが崩れやすい方は、ホルモンバランスの安定をサポートしてくれるサプリもあります。
ニュージーランドにもたくさんの種類のサプリが売られており、スーパーでも簡単に購入できるので気になる方は探してみてください！
それでもひどいなら病院に！
ニュージーランドで抜け毛になる原因として
■紫外線
■環境の変化によるストレス
■シャンプー
■髪が伸びたから
■ホルモンバランス
の5つを紹介しました。
どれかに当てはまる気がする・・・という方は、ぜひ対策を練ってみてください。
ニュージーランドに来てなかなか髪を切る機会がなく、髪が伸びたことで抜け毛が多く見える場合が意外と多いので、あまり気にしすぎないのも大事かもしれません。
ただし、どう考えても抜け毛の量が平均の2倍以上（200本）を超えているという方や、頭皮が見える部分が増えて明らかに薄毛になってきている方は、できるだけ早めに病院に行くことをおすすめします。
参考になった！という方は、InstaやTwitterもやっているのでぜひフォローしてください♪
